Wenn du Muskeln aufbauen und an deinem Körper arbeiten möchtest, dann ist es wichtig, nicht nur Sport zu treiben, sondern dich auch entsprechend zu ernähren. Ein ordentlicher veganer Protein-Shake nach dem Training gehört deshalb für mich dazu. Unser Körper ist nicht in der Lage, Protein einzulagern, weshalb es wichtig ist, auf eine stetige Eiweiß-Zufuhr zu achten.

Wieso ist Eiweiß wichtig?

Gerade wenn du abnehmen und an deinem Muskelaufbau arbeiten möchtest, ist es wichtig, auf eine erhöhte Eiweißzufuhr zu achten. Protein ist wichtig, denn es unterstützt den Aufbau der Muskeln, somit ist es auch dem Kalorienverbrauch dienlich. Die Kalorien eines Proteinshakes, der nach dem Training genommen wird, sollten aber den Tagesbedarf nicht übersteigen, sonst tritt ein gegenteiliger Effekt ein. Es bietet sich deshalb an, auf Proteinpulver ohne Zusätze zurückzugreifen und natürlich auch die Ernährung selbst anzupassen.

Muskelaufbau

Wie bereits erwähnt, dient Eiweiß dem Muskelaufbau. Macht ihr also ein anstrengendes Krafttraining, unterstützt ihr euren Körper nach dem Workout, wenn ihr einen Eiweißshake zu euch nehmt. Denn nur bei genügend Protein-Zufuhr kann euer Körper auch Muskeln aufbauen. Nimmst du nicht genügend Protein zu dir, so bezieht dein Körper das Protein aus dem eigenen Organismus. Darunter können dann die Leistungsfähigkeit und Ausdauer leiden.

Zudem werden Muskeln auch in der trainingsfreien Zeit aufgebaut, du kannst also ruhig öfter Extra-Protein zu dir nehmen, um deinen Körper optimal zu unterstützen. Alles in allem kannst du deinen Körper also mit Protein-Shakes zur Höchstleistung anspornen, solltest aber auch in der alltäglichen Ernährung auf die Zufuhr proteinreicher Lebensmittel achten.