Wer viel im Büro sitzt, der kennt es sicher: Spätestens ab dem Nachmittag beginnt der Rücken zu schmerzen. Wir bewegen uns nicht genug, sind verspannt und sitzen zumeist in gekrümmter Haltung. Wer da nicht frühzeitig gegenarbeitet, der riskiert Schäden. Es ist deshalb sehr wichtig, den…

Welche Frau träumt nicht von schönen Bauchmuskeln? Ein definierter Bauch macht definitiv etwas her- und dieser Artikel verrät dir, wie du an deinen Bauchmuskeln arbeiten kannst. Ernährung für einen flachen Bauch Wenn ihr euch eine schlanke Körpermitte wünscht, dann ist nicht nur die sportliche Aktivität…

Da ich mich vegan ernähre, kommen mir natürlich nur tierfreie Produkte auf den Teller. Als Sportlerin achte ich aber darauf, immer genügend Protein zu mir zu nehmen. Lange Zeit ging das Gerücht um, man könne als Veganer gar nicht genügend Protein verzehren, das ist aber…

Ich bin zwar sportbegeistert, aber auch mich überkommt manchmal die Unlust. Es kann dann sein, dass ich zwei Monate lang sehr motiviert war und ständig Sport getrieben habe, dann aber schleichend die Motivation nachlässt: Zuerst lässt man ein Training die Woche ausfallen, dann zwei, dann…

Zuhause Sport zu machen, schont den Geldbeutel und spart außerdem Zeit. Die Qualität des Trainings leidet darunter in der Regel aber nicht, denn es gibt so viele Übungen, die sich sehr gut Zuhause ausführen lassen. Meine liebsten Übungen habe ich im Folgenden für euch zusammengefasst….

Gute Trainingskleidung gehört für mich zur Grundausrüstung. Wenn ich zu Hause ein Workout mache, dann ist das Outfit natürlich nicht ganz so wichtig, wenn ich aber laufen gehe oder im Fitness-Studio trainiere, dann möchte ich gut aussehen und gleichzeitig funktionelle Kleidung tragen, die mein Training…

Keine Lust auf ein langweiliges Home-Workout oder eine Runde im Fitness-Studio? Das kenne ich. Hin und wieder gönne ich mir deshalb ein wenig Luxus und mache ein Workout der besonderen Art. Für die Kurse zahlt ihr in der Regel ein wenig mehr, sie bringen euch…

In diesem Artikel möchte ich einen kleinen Traum von mir mit euch teilen: Ich spare gerade Geld, weil ich eine Ausbildung zur Yoga-Lehrerin machen möchte. Und das möchte ich nicht irgendwo machen- sondern auf Bali! Meine Motivation könnte größer nicht sein und ich kann es…

Man könnte meinen, ich würde den ganzen Tag im Fitness-Studio verbringen oder mich mit gesunder Ernährung befassen. So halb stimmt das auch, aber ich bin natürlich nicht vom Sport besessen. In diesem Artikel verrate ich euch deshalb, was ich in meiner Freizeit sonst noch gerne…

Wenn du Muskeln aufbauen und an deinem Körper arbeiten möchtest, dann ist es wichtig, nicht nur Sport zu treiben, sondern dich auch entsprechend zu ernähren. Ein ordentlicher veganer Protein-Shake nach dem Training gehört deshalb für mich dazu. Unser Körper ist nicht in der Lage, Protein…